Page 176 - GREC14N_SKG_02

Action

time

Why is exercise important, after
all? Τι είναι αυτό τελικά που κάνει
την άσκηση σημαντική;

Exercise is one of the most η άσκηση χρησιμοποιείται σε ένα γενικότερο πλαίσιο, με
important tools in physiotherapy. ήπιες ασκήσεις σε όλο το εύρος των αρθρώσεων, με σκοπό
For any given problem, only τη βελτίωση της κίνησής τους, της δύναμής τους και αύξηση
mobility ensures that the treatment του εύρους τροχιάς σε περιπτώσεις που αυτή είναι μειωμένη.
is to have the expected results. Δυστυχώς, αν δεν χρησιμοποιούμε το σώμα μας, τότε χάνει σε
Apart from rehabilitation, exercise διάφορα επίπεδα. Οι μύες γίνονται πλαδαροί και αδύναμοι.
is used in a more general context, Οι πνεύμονες και η καρδιά δεν λειτουργούν συμφώνα με τις
with mild exercises for the joints, πραγματικές δυνατότητές τους. Οι αρθρώσεις είναι σκληρές
in order to improve the mobility και τραυματίζονται εύκολα. Έτσι, λοιπόν, η άσκηση μας δίνει
and strength and to increase τρόπους, ώστε να ξεπεράσουμε αυτά τα προβλήματα. Ο
the movement track where it is φυσικοθεραπευτής, από την πλευρά του, ως επιστήμονας
reduced. Unfortunately, if we do υγείας με ειδική εκπαίδευση στην κινησιοθεραπεία ανάλογα
not use our body, there are loses at την παθολογία, δημιουργεί ασκησιολογία, κατάλληλη για τον
various levels. Therefore, exercise κάθε ασθενή χωριστά. Τα οφέλη της συστηματικής άσκησης
gives us ways to overcome these problems. The physiotherapist, είναι πολλαπλά: δημιουργεί το αίσθημα της καλύτερης υγείας
on their part, as a healthcare professional with special training δίνοντας ενέργεια, αντοχή, αυτοπεποίθηση, χαλάρωση,
in kinesiotherapy depending on the pathology, creates a training καλύτερο ύπνο και μειώνει το άγχος. Βελτιώνει την εμφάνιση
schedule, suitable for each patient individually. του σώματος δυναμώνοντας τους μυς, διατηρώντας ιδανικό
Systematic exercise has multiple benefits: it creates a feeling of βάρος και ελέγχοντας την όρεξη. Καθιστά αποδοτικότερη
better health by giving energy, stamina, self-confidence, relaxation, την εργασία αυξάνοντας τη διάθεση, τη ζωτικότητα, την
better sleep and stress reduction. It improves the body image αντοχή και την καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Βελτιώνει το
by strengthening the muscles, maintaining the ideal weight and μεταβολισμό της γλυκόζης και μειώνει το σωματικό βάρος.
controlling the appetite. It makes work more efficient by improving Προλαμβάνει και καθυστερεί την εμφάνιση διαβήτη σε άτομα
the mood, vitality, stamina and cardiorespiratory fitness. It has με προδιάθεση της νόσου, ενώ σαφώς βελτιώνει το γλυκαιμικό
huge benefits in preventing osteoporosis on the onset and after έλεγχο των διαβητικών. Έχει τεράστια οφέλη στην πρόληψη
its development. In addition, exercise reduces the possibility of της οστεοπόρωσης, αλλά και στην εξέλιξή της. Επίσης, η
cardiopulmonary problems by preventing clots, increasing HDL άσκηση μειώνει την πιθανότητα για καρδιοαναπνευστικά
(good) cholesterol, improving the arterial compliance, normalizing προβλήματα, καθώς εμποδίζει τη δημιουργία θρόμβων,
coronary artery function and improving the functioning of the αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη, βελτιώνει την
autonomic nervous system. Clearly, exercise increases the duration ενδοτικότητα των τοιχωμάτων των αρτηριών, ομαλοποιεί
and quality of life, reducing mortality. τη λειτουργία των στεφανιαίων αρτηριών και βελτιώνει τη
Η άσκηση είναι ένα από τα σπουδαιότερα εργαλεία στη λειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Σαφέστατα,
φυσικοθεραπεία. Για κάθε πρόβλημα, ό,τι εξοπλισμό κι αν λοιπόν, η άσκηση αυξάνει τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής
έχει στη διάθεσή του ο φυσικοθεραπευτής, μόνο μέσω της μειώνοντας τη θνησιμότητα. Με την άσκηση μειώνονται
κίνησης είναι σίγουρος ότι η θεραπεία θα έχει τα αναμενόμενα οι πιθανότητες πτώσεις από τους ηλικιωμένους, αφού
αποτελέσματα. Εκτός από το κομμάτι της αποκατάστασης, βελτιώνεται η ισορροπία τους και η δύναμη των άκρων τους.

INFO
Theofanis Mountzouris, Physical Therapist,
Θεοφάνης Μουντζούρης, Φυσικοθεραπευτής
www.physiof.gr